1、促進瘦身。

　　纖維素比重小、體積大，進食后充填胃腔，需求較長時刻來消化，延伸胃排空的時刻，使人簡單發生飽腹感，削減熱量的吸??；一起膳食纖維削減了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內會招引油脂而隨之排出體外,有助于削減脂肪積累，增強瘦身效果。

　　2、吸收毒素。

　　食物在消化分解的過程中，必定會發生不少毒素，這些有害物質在腸腔內會刺激粘膜上皮，日久引起粘膜發炎；吸收到血液內，可加劇肝臟的解毒負擔。纖維素在胃腸道中遇水構成致密的網絡，吸附有機物、無機物、水分，對維持胃腸道的正常菌群結構起著重要效果；一起，腸內容物中的毒素會被纖維素吸附，腸粘膜與毒物的觸摸時機削減，吸收入血量亦削減。

　　3、維護皮膚。

　　血液中含有有毒物質時，皮膚就成了其拋棄廢物的當地，面部暗瘡正是由于血液中過量的酸性 物質及飽和脂肪而構成的；經常便秘的人，膚色枯黃，也是由于糞便在腸中停留時刻過長，毒性物質通過腸壁吸收并使血液沾上毒素所造成的。吸煙過多的人臉色猶如死灰，也是上述原因造成的。食物纖維能刺激腸的活動，使廢棄物能及時排出體外，削減毒素對腸壁的毒害效果，因此能夠維護皮膚。

　　4、下降血脂。

　　食物纖維中有些成分如，果膠可與膽固醇結合，木質素可與膽酸結合，使其直接從便糞中排出， 然后消耗體內的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇，由此下降了血脂。膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋效果，下降了膽汁和膽固醇的濃度，并能助長腸道內正常旅居細菌的成長繁殖；這些正常細菌在繁殖過程中也能使膽固醇轉化經糞便排出，有助于削減冠心病的發生。

　　5、操控血糖。

　　有人以為糖尿病的原因之一是食物中纖維素含量太少。含有大量食物纖維的食品，給人體提供 的能量很少，纖維中的果膠可延伸食物在腸內的停留時刻，下降葡萄糖的吸收速度，使進餐后血糖不會急劇上升，有利于糖尿病病情的改進；一起，高纖維食品可下降生理范圍內的胰島素的排泄，下降食物的吸??；別的，高纖維食品可下降糖尿病患者對胰島素或一般口服降血糖藥的需求，而仍能有用操控血糖的濃度。對糖尿病 有防備和醫治效果。

　　6、防治便秘。

　　食物纖維體積大，可促進腸活動，然后有通便效果。食物纖維具有使糞便體積脹大、吸水性好、促進腸道活動、加速糞便在腸道內的推動效果，使排便及時，削減腸腔壁與攝入的致癌物質觸摸時刻，鏟除患大腸癌的危險。防治痔瘡。

文章源自：纖維素廠家 www.ksjingcheng.cn